益生菌是我们身体健康的重要帮手，它在我们的身体内能够抵御有害细菌作乱。当你出现下面情况的时候，说明你的体内已经缺少益生菌了，你需要补充益生菌了。 

 

1、消化不良、易腹泻

 

腹泻的出现往往是因为肠道菌群平衡失调导致的。当体内益生菌难以对抗有害细菌的时候就会出现腹泻的情况。我们常见的摄入不洁食物、水土不服、服用抗生素导致的腹泻都能够靠补充益生菌去解决。尤其是服用抗生素导致的腹泻更是需要益生菌来帮忙，因为抗生素在杀灭有害细菌的同时也会杀害有益细菌，缺少益生菌肠道自然无法抵御有害细菌。

 

2、便秘、皮肤暗黑

 

便秘的出现也与肠道内的菌群有密切的关系，菌群失调导致益生菌无法抑制有害细菌的增殖，从而使得肠道蠕动变慢，粪便得不到及时排出。随着宿便的堆积，体内的毒素无法排出体外就会让皮肤变差，甚至出现色斑。而解决便秘，益生菌能帮大忙。它们可以通过调整肠道菌群，并产生乙酸、乳酸等短链脂肪酸来抑制肠道腐败菌的生长和有毒代谢产物的形成，刺激肠蠕动，从而减少水分的过度吸收而缓解便秘症状。 

 

3、易感冒、免疫力低

 

肠道是人体最大免疫器官，掌管了人体70%的免疫系统。如果无法对营养有效的吸收就会导致人体抵抗力差，从而出现容易感冒、免疫力低、亚健康的情况。而益生菌是人体免疫力的好帮手。它本身能够抵御外来细菌的入侵，又能够调节微量元素的代谢。还有实验证明益生菌可将人体最重要的两种免疫物质——免疫球蛋白和活性吞噬细胞提高两倍的水平。可见益生菌是提高我们自身免疫力的好选择。 

 

4、胃酸、胃痛

 

很多胃部不适是因为一种能在胃部生存的细菌导致，它就是幽门螺旋杆菌。它凭借着一层特殊的保护层能够隐藏在胃黏膜组织中，引起慢性胃炎然后一步步恶化。67%～80%的胃溃疡和95%的十二指肠溃疡是由幽门螺杆菌引起的，世界卫生组织更是将其列入一类致癌物质。而益生菌中的嗜酸乳杆菌同样能在胃部环境中存活，它能够破坏掉幽门螺旋杆菌的保护层，让胃酸有机会杀死幽门螺旋杆菌，从而改善胃部不适的情况。