是药三分毒，吃药必须提防药物带来的副作用。近年来人们对自身的健康愈发关注，健康观念也有了很大的变化，越来越注意防止疾病的侵扰。在这个环境下，益生菌进入了人们的视野。我们经常听说别人宣传益生菌能够改善便秘、腹泻等肠道症状，增强我们的免疫力。但是，益生菌可以长期吃吗？它是不是也像药物一样会对我们产生副作用呢？ 
 

 

 

首先，不论任何事都讲究适量，物极必反是大家都知道的道理。即便益生菌，我们补充的时候也应该注意适量，而不是大规模的补充。对于不同症状，我们需要的益生菌产品也不同。一般来说促进我们身体健康、改善便秘需要每天补充100亿以上的活性益生菌，也就是一包益生菌的含量。在适量补充益生菌的情况下，它能够与我们肠道内的有害细菌作斗争，维持肠道平衡，避免有害细菌影响到我们的肠道。 

 

大家不用担心益生菌会产生不良副作用，因为益生菌本身是生物，在我们体内也存在着大量的益生菌。也不用担心会有依赖性，因为人体的益生菌都是来源于外部，在我们出生后就能从外部获得大量益生菌。我们如果补充了多余益生菌也会由于没办法生存而通过排便被排出体外。