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防私处感染不只益生菌,补对3营养素更有力
专家表示,除了平时保持私处通风、清洁卫生,以及适度补充益生菌使阴部维持弱酸性环境外;日常饮食多摄取维生素C、前花青素等3大营养素,也是提升私处抵抗力的好选择!
 
保护妹妹健康必知!营养师:私密处爱酸性环境
 
孙语霙营养师表示,在健康状态下,女性的阴道会存在有65~80%左右的优质的益菌丛(乳酸杆菌),以让私密处维持在3.5~4.5的弱酸性环境中;藉此形成天然的防护罩,以发挥抑制致病霉菌过度繁殖、维持菌丛生态平衡,预防私处感染的作用。
 
但值得注意的是,碍于妇女朋友先天生殖器为前有尿道、后有肛门的结构,且三者间彼此十分邻近。再加上,相较于尿道、肛门,女性外阴部是黏膜组织及角质层较薄的肌肤组织,相较其他部位脆弱、敏感。
 
因此,只要女性朋友日常保养稍不留意,就可能使私处的pH值失衡,引发搔痒、发炎,甚至感染的状况发生。所以,想改善泌尿道、私处感染问题,防止其反覆发生,如何有效维持阴道pH值的酸性及阴道黏膜组织的抵抗力,自然成为首要关键!
 
防私密处感染不只益生菌,补对3营养素更有力!
 
不过,想有效维持私密处酸硷值呈现弱酸性,该怎麽做才对呢?对此,孙语霙营养师建议,除了适时摄取优格、优酪乳、韩式泡菜等食物,来补充益生菌改变肠道菌丛、降低排泄物中坏菌的含量;以减少因肛门口与阴道口、尿道口的位置接近,增加肠内坏菌因排泄沾染私密处的机会外;女性朋友不妨也可适度摄取下列3大营养素,也是很好的日常自我保养、预防选择:
 
【营养素1/前花青素】
 
蔓越莓、洛神花等植物中富含的前花青素,能让大肠杆菌中鞭毛不易附著在泌尿道上,降低大肠杆菌于私处滋生、蔓延的机会。同时,还可以酸化尿液,因此以适度摄取有助于减少霉菌感染的发生机会。
 
获取来源:蔓越莓、洛神花、黑莓、葡萄籽。
 
【营养素2/植化素】
 
日常饮食多摄取不同颜色的蔬菜、水果,当中富含的植化素能帮助人体加强免疫能力与抗氧化力,进而增加私密处的抵抗力。
 
获取来源:柑橘类水果、大蒜、洋葱。
 
【营养素3/维生素C】
 
维生素C有辅助胶原蛋白形成的作用,适度补充有利巩固泌尿道的结缔组织,降低细菌感染的机会。此外,维生素C还能使尿液酸化,因此能有效降低下列3种引起泌尿的感染的致病菌大肆繁殖:绿脓杆菌(Pseudomonas aeruginosa)、腐生葡萄球菌(staphylococcus saprophyticus)、大肠杆菌(escherichia coli)。
 
获取来源:芭乐、奇异果、草莓、番茄、柠檬、苹果。
 
拒当「霉」女!女性私处清洁、保养这样做不NG
 
除了从日常饮食内容下功夫外,孙语霙营养师也提醒,想要保持私处健康,养成下列5大正确的日常清洁、保养方针更是关键:
 
一正确清洁:除了如厕后确实按照由前往后擦的方式清洁私处外。洗澡时更要避免使用清洁力过强的肥皂、杀菌沐浴乳,建议挑选较温和、弱酸性成分清洁私密处尤佳。
 
二勤换卫生棉:卫生棉一经使用就会变成滋生细菌的温床,因此得勤劳更换;一般来说,最好每2小时替换一次较有保障。此外,月经量少时,也不建议改用卫生纸替代卫生棉,因为卫生纸在製造过程中,不一定会如卫生棉般经过完全消毒,在使用上较有卫生疑虑。
 
③性行为过后宜沐浴:由于男性的精液呈现硷性,因此亲密关系后,建议女性朋友最好适度沐浴清洁女性私密处,以恢复私密处的酸性环境。
 
四适量饮水、不要憋尿:建议一天应饮用1500c.c.以上的白开水,多喝水、增加排尿,有助于将位于私处的细菌冲刷带走、降低感染发生率。
 
伍规律作息、运动:睡眠充足、规律运动、减少压力,都有利免疫系统正常运作、增进全身健康。
 
台湾景岳生物科技股份有限公司(台湾股票代码3164)景岳益生菌亚洲最大益生菌生物科技公司,创立2000年是唯一以益生菌技术作竞争亮点的上市公司,致力开发功能益生菌,在亚洲功能性益生菌市场长期占有领先位置,独家95项专利,拥有工厂CGMP、HACCP、ISO22000等最高等级全品类认证,旗下多个产品拥有大陆、台湾保健品认证。 
 
 

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