降低湿度,杜绝尘螨
尘螨的最佳环境是摄氏22-25度、湿度70-80%,超过摄氏60度的环境便会死亡。杜绝尘螨你可以这样做:定期清洗床单、冷气滤网;床具、棉被、枕头以防尘套包裹,并以60度高温水洗加阳光曝晒;固定擦拭傢俱书柜避免堆积灰尘,维持环境清洁;必要时也可使用除湿机降低湿度,也可在晴天时打开门窗保持通风。
美食忌口,健康拥有
少吃加工或精製的食物,儘可能少吃糖类,避免高油、高热量,另外,蛋白、小麦、花生、牛奶、海鲜都是常诱发过敏的因子,避免接触可能产生过敏反应的食物,尽量饮食多样化、均衡饮食,才能减少过敏发生机率。
宠物朋友,上床不妥
很多人喜欢与宠物上床共眠,殊不知牠的毛髮、唾液、皮屑都可能引起过敏者的不适,应避免与宠物同床共枕。
室内植物,勤劳照顾
室内盆栽植物也可能让你打喷嚏、流眼泪,记得尽量放置于靠窗通风处,保持适度水份,避免土壤因过于潮湿容易孳生霉菌,引发过敏。
适度运动,增强自我
运动不只可以增强体力、加速新陈代谢,更可以活化我们的免疫细胞,在面对天气变化时使我们更能适应及增强抵抗力!
释放压力,来者不惧
有研究指出,压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,工作忙碌之馀,别忘了良性适度的人际互动;茶馀饭后之际,也可以到户外散步,有了健康,面对病原体便来者不惧。
参考资料:
卫福部 健康九九网站、台湾气喘卫教学会