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如何判断自己是不是需要补充益生菌
肠道必须维持一个基础的菌相平衡,对健康有益的菌种如果可以维持绝对的优势,有害菌就不至于对健康造成威胁。
 
可是我们日常生活中的很多行为都在破坏菌相平衡,吃的食物是一大威胁,加工食物、速食、甜食、动物性肉食等现代人偏好的饮食,都是肠道内坏菌的养料,都是满足腐败菌的食材,饮食习惯一旦被这些美食征服,菌相很容易就失衡,而且是不利于健康的失衡;除非饮食内容维持在以蔬菜水果等高纤食物为主,让肠道好菌维持在生命力旺盛的状况。
 
最容易把肠道优势破坏殆尽的就是药物,其中最常见的就是抗生素,接下来才是类固醇和避孕药。抗生素不会区分好坏菌,只是单纯的把体内尽可能多的所有菌杀死。面对非服用不可的抗生素处方应有一个观念。在肠道菌群被破坏后,肠道好菌务必要重新植入,抗生素使用的前、中、后,都是大量补充益生菌的好时机。
 
除了饮食和药物外,现代人几乎很难避开普遍存在的文明污染,除了食物中的防腐剂、色素、调味剂、荷尔蒙、重金属外,环境中也不乏直接干扰肠道健康的因子,包括交通与工业废气、二手菸、饮水污染、环境荷尔蒙,不应忽略的还有人为的不当生活习惯,包括熬夜、 抽烟喝酒、重度应酬、 吃宵夜等。
 
总之,我们肠道累积了多重的各式负担,不正视这个问题的严重程度,就是放任自己的身体健康持续往疾病和老化靠拢,而益生菌就是解决此议题的是现代人健康必修的学分。
 
简单过滤一下底下几个状况,只要有两、三种符合自己的描述,就是该补充益生菌的人选:
.经常感冒
.肚子经常胀气
.便秘或经常腹泻
.口臭
.呼吸道过敏或气喘
.皮肤痒、澄疹、青春痘或异位性皮肤炎
.泌尿道感染或白带、阴道搔痒等霉菌感染
.慢性疲劳症候群或经前症候群
.胆固醇过高或肥胖
.经常性偏头痛
.习惯性挂门诊
.胸口灼热或经诊断食道逆流
.急速老化
 
生活在多重污染的时代,如果说应该补充益生菌的人是包括你我在内的每一位现代人。
 

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